[咖啡日記] 健人都愛喝咖啡

適時適量飲用咖啡 搭配咖啡 可幫助運動表現

適量攝取「咖啡因」，可以提升運動表現

還能提升代謝率、燃燒脂肪。

聰明這樣喝⬇

⏲建議運動前一小時飲用

運動時，身體會分泌皮脂醇，皮脂醇分解肌肉中的肝醣，

使身體產生出更多能量，增強運動表現。

🤎咖啡中的咖啡因

刺激神經系統

💪讓腎上腺素再分泌

💪💪也會使體內皮質醇濃度上升。

所以運動前適量飲用咖啡

可以更為提升運動表現

另外咖啡因也有暫時抑制食慾作用喔😉

不過運動後就不建議喝咖啡囉

體內皮質醇濃度過高

反而不利於身體修復

而咖啡飲用還是要

依每個人身體對咖啡因反應

選擇適合自己的飲用量

還有還有太晚飲用咖啡

也會影響睡眠唷！

聞著咖啡香氣

心裡大大滿足

對身體也有不同益處

記得把握原則

🔺適！量！飲！用！🔺

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