[咖啡日記] 咖啡當水喝

有不少人因為工作關係、生活習慣

到公司後，使用咖啡機

煮一壺咖啡，從早喝到晚

好奇的和醫師朋友聊起

咖啡可以當水喝嗎

在網路可以看到兩種截然不同的言論

咖啡可以列入每日飲水量， 以及咖啡不能列入飲水量

💡💡醫師朋友的建議給大家參考

1.從咖啡因看

確實過多的咖啡因攝取

會帶來心悸、手抖與的睡眠影響

咖啡因對每個人身體也會有不同作用

仍是建議大家每日

🔺不宜攝取超過300mg的咖啡因

詳細咖啡因攝取多少

請參考 [咖啡日記] 咖啡喝多少

https://www.giveme5min.com/post/10

咖啡因不只存在於咖啡，

也須注意其他食品飲品

像是茶類、提神飲料、巧克力也都含有咖啡因

都宜適量攝取

2.從每日飲用水量

🔺每人每日飲水量約在2公升上下

(仍因每個人體型不同略有所差異)

若是歐洲人的生活習慣

飲用義式濃縮咖啡(每份約20-30g)

不影響飲用水量

當你喝了3杯美式咖啡

也不需因此多飲用同等水量

過度飲水

反而會是腎臟負荷不了

事實而飲用3杯美式咖啡

也許咖啡因攝取量也過度了

因此讓你身體不適的

可能先是咖啡因攝取過量

於是回到咖啡是否可計入每日飲水量呢

只要咖啡因攝取在正常範圍內

正常飲水即可

在有限度的範圍

舒服放鬆的享受咖啡

讓我們一起健康喝咖啡吧！

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